筋肉痛は英語で？「sore muscles」など自然な表現と例文解説

あ～、昨日張り切って筋トレしたから、全身バッキバキ！

こんな時、「筋肉痛」って英語でどう言えばいいんでしょう？

結論から言っちゃうと、一番自然でよく使われるのは「sore muscles」です！

…と、偉そうに言ってますが、正直なところ、私も英語学習初期は「筋肉＝muscle、痛い＝painだから、『muscle pain』でOKでしょ！」って思ってました（汗）。なんなら、本当に通じるのかドキドキしながら使ってたんですよね。

海外のジムでトレーナーさんに「Oh my god, I have muscle pain!」って叫んだら、優しい笑顔で「Ah, you mean sore muscles?」って訂正された、苦い経験があります…トホホ。

もちろん「muscle pain」でも伝わらないことはないんですが、ネイティブが聞くとちょっと不自然だったり、もっと一般的な「筋肉の痛み」全般を指すような響きになっちゃうんです。

私たちが日常で言う「運動後のあの独特の痛み、きつ～い感じ」は、まさに「sore muscles」がピッタリなんですよ！

「sore muscles」を使った自然な英語フレーズ

じゃあ、具体的にどんな風に使うのが自然なんでしょう？私がよく使う表現をいくつかご紹介しますね。

I’m sore all over.
（全身筋肉痛です。）

My whole body is sore.
（体全体が筋肉痛です。）

「all over」や「whole body」を付けると、分かりやすいですよね！

ちなみに、運動後に来る筋肉痛って、正式名称は「Delayed Onset Muscle Soreness」って言うんですって！長い！

頭文字を取って「DOMS（ドムス）」って略されることもあります。これを知っていると、「おお、詳しいね！」って思われるかも？

ただ、日常会話で「I have DOMS!」って言う人はあまりいないかな、というのが私の印象です。やっぱりシンプルに「sore muscles」が最強！

「でも、痛いんだからpainでいいじゃん？」って思ったそこのあなた！私もそう思ってました！

「pain」はもっと広範な「痛み」を指すことが多いんです。例えば、ケガによる痛みとか、病気でズキズキするような痛みとか。病院で「Where is your pain?（どこが痛いですか？）」って聞かれる時の「pain」ですね。

一方、「sore」は「筋肉の張り」や「うずくような痛み、不快感」を表すのにぴったりなんです。まさに、運動後のあの「やったった感のある痛み」を表現するのに最適なんですよ。

だから、「muscle pain」だと、もしかしたら「何か筋肉の病気なの？」とか「どこか怪我したの？」って誤解されちゃう可能性もゼロじゃない、と私は思います。

今日のポイントはこれ！

これで次からは、筋肉痛になった時も自信を持って英語で話せますね！

私もこれから海外のジムで思いっきり筋トレして、バッキバキの体で「I’m so sore!」ってドヤ顔で言いまくろうと思います（笑）。

体調が悪い時って、英語でなんて言ったらいいか本当に悩みますよね。私もよく「あれ？この表現で合ってるかな？」って不安になります。

そんな時に役立つ、体の不調や痛みを伝える英語フレーズを集めた記事が他にもありますよ！

ぜひ、ブックマークして困った時に参考にしてくださいね！